[...] 7 mm różnicy w długości nóg bo tak mnie wtedy fizjo zdiagnozowal. Cos tam głowie jeszcze z tego myślenia zostało Unilateralne ćwiczenia przydają się też właśnie w przypadku jakichś dysproporcji, problemów ortopedycznych itp. Mogą być silniejszym bodźcem niż nawet typowe wielostawy. Także warto je mieć n a uwadze. 2. No teraz wiem ze mogę je [...]
[...] bez zarzutów. Dokładnie tak!! 8-) Za bardzo się zatraciłam w tym wszystkim... Ma to być przyjemność! Moja determinacja była jednak zbyt duża %-) A uświadomiłam to sobie jak bardzo w momencie, gdy wśród najbliższych powiedziałam, że rezygnuję ze startu, to Mama mnie uściskała z radości, i usłyszałam m.in. "oo wróci nasza Asia" %-) "to już [...]
wiesz Kasia dopoki jeszcze jak wchodze na silke odpowiadasz mi 'czesc' i mnie widzisz to nie jest jeszcze tak zle jak kiedys dojde do momentu ze bede sie chowac za tym jednym cienkim stojakiem do siadow to zaczne masowac
Martaobecnie waze jakies 62kg...chociaz to dane z niedzieli wiec licze ze moze juz teraz nawet o jakies 0.3kg mniej Agaakurat cwiczen na maszynie to ja bym nie porownywala ciezarow sama pamietam jak kiedys wymach boczny robilam na wyciagu i jak mi ten moj zajeli poszlam na inny to progres mialam o 20kg...przy wyciagach i maszynach sa spore roznice [...]
Iza pamietam kiedys nawet w spamie pisalysmy na ten temat...pytalam juz paru osob wlasnie ktore powinny miec pojecie jakies m.in lekarzy i fizjoterapeutow i jak na razie ostatecznej wersji nie mam...jedynie ta o cisnieniu...ale zwykle nie bylo to az tak intensywne i dokuczliwe jak dzisiaj wiec jakos nie dociekalam szczegolnie Hubertchetnie..tylko [...]
[...] ruch. Szybkie przemyślenie po piątkowych zajęciach z techniki wiosłowania - pomijając moment przerzucenia łokci i przyjęcia sztangi na barki jest to dokładnie taki sam ruch jak na wioślarzu ;-] Przed OLY porobiłem sobie jeszcze trochę swoich ćwiczeń na siłę i dynamikę nóg: - skoki w dal - skoki w bok z przysiadem na jednej nodze i wybiciem w [...]
FSL glutamina, FLEX i podwójna dawka OMEGA 3 do tego żelatyna jak najbardziej, ale lepiej się wspomóc dodatkowo. Poza tym nie pisałeś czy na ESP się udało trafić ? Żelatyna wpada regularnie, do tego Boswellia i MSM. Na ESP udało się dojechać w niedzielę. Targi nie zrobiły na mnie jakiegoś spektakularnego wrażenia. Ogromny plus za to, że w [...]
Ogólnie to Wasz problem jest taki, że chcecie, aby nadal była to rywalizacja sportowa, a ja chcę, żeby byłą to realna walka. Tak jak kiedyś. Właśnie, tak jak kiedyś, a nie tak jak nigdy dotąd.
Pompek trzeba się nauczyć im częściej się robi, tym lepiej idą. Ja miałam dużą przerwę od pompek jak kiedyś szło ponad 10 teraz idzie ledwo 5 %-). Zamierzam co jakiś czas jak mi się przypomni zrobić dodatkowe pompki, czy to po treningu jedną, dwie serie. Może też sobie dorzucisz ? I do konkursu nie będziemy miały problemu z pompkami %-)
[...] ponieważ się spieszyliśmy i nie było czasu, a poza tym trochę pobolewa mnie stopa bo Kuba nie potrafi spokojnie odkładać ciężarów na ziemię i oberwałam dyszką :-( (może jak kiedyś upuści na własną stopę to się nauczy :-P) Wklejam zrzuty niedzielnego i dzisiejszego treningu i życzę wszystkim miłej nocki ;-) Z racji, że dziś dzień tatusiów to [...]
ciężary były na próbę, nie chciało mi się kombinować, jednak chętnie też sprawdzę niebawem jak wytrzymałość udek na większych ciężarach wygląda. Możliwe ,ze na kolejnym treningu spróbuję 100kg na maksymalną ilość powtórzeń spróbować, chciałbym kiedyś w przyszłości siadać z takim ciężarem bez problemu tak z 40-50 razy w jednej serii 8-) [...]
[...] jom znam z klubu gdzie kiedys pracowala i tak poznala mnie z dorianem, i szczeze muwiac to co on opowiada kolorowym magazynom mija sie troche z prawdom ,po tym jak mi powiedzial jak naprawde doszedl do sukcesu. obn nigdy nie powie jakie dawki bral bo za jegfo przykladem przekrecilo by sie 80% ludzi, nie majac nadzoru lekaza , ciagle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tez kiedys krylem sie z jedzeniem przed goscmi, obecnie jak pytaja sie co robie to zartuje sobie, ze jestem diabetykiem%) Kiedyś chodziłam do Babci z pudełkami. Na początku dużo dyskusji, potem dokuczania aż odpuścili. A u znajomych teksty typu "od jednego kawałka nic się nie stanie" albo "jak 1 dzień odpuścisz to przecież nic się nie stanie". [...]
[...] bylo aero. Na pon/wtorek troche nie trafilem z daniem. Zrobilek kuraka z pieczarkami i mascarpone. Dopiero potem zobaczylem ile toto ma tluszczu i kalorii. Ale coz. Zjesc jakos trzeba bylo. http://i.imgur.com/Yu8EiXVl.jpg Podsumowanie: 4 tygodnie Co prawda cwiczayc zaczalem troche wczesniej. Ale te 4 tygodnie minely od rozpoczecia dziennika i [...]
robiłem taki trening prawie rok niepowiem dawał efekty ale od pół roku lece znowu progresją i jak narazie to na mnie działa może kiedyś znów spróbuje regresji ale będe zaczynał pierwszą serie 6-8powtórzeń minimum, jak cos się ruszy dam znać Pozdrawiam
Mylisz. Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak "trening regresji" W artykule chodzi o sposób stopniowania obciążenia do serii właściwych czyli treningowych. Opisałem to wyraźnie, równie wyraźnie opisując konieczność i sposób rozgrzewki. Podczas rozgrzewki oczywiście stsujemy zwiększanie ciężaru - bo nie da sięinaczej - ale nie oznacza [...]
Czesc. Trenuje ketlami kilka lat. Fajnie, ze coraz wiecej osob cwiczy czajnikami. jest poprostu z kim wymienic uwagi i dyskutowac. Na poczatku popelnialem jak kazdy wiele bledow ale mysle, ze jestem na dobrej drodze. Pozwol, ze wtrace swoje 3 grosze. Osobiscie mi bardziej pasuja treningi proste z mala liczba cwiczen zeby sie nie rozpraszac. Wazne [...]
[...] Łucka. Przeciętny Ukrainiec zarabia równowartość 8-10 kg dobrej wędliny. Ubrania również podrożały i obecnie taniej kupuje się podrabiane w Niemczech niż oryginały. Nie wiem jak jest w Rosji. Skończył mi się paszport, bo skoczyłbym obejrzeć z bliska ukraińskie włości. We Włodzimierzu Wołyńskim znam sklep z militariami, w którym w ciągłej [...]
DT Tamaqucci
